城市便捷 睡好觉的地方,想睡觉就上床睡觉前先打开窗通风

晚上快速入睡有几种方法,5.睡觉前洗个澡,3.想睡觉就上床,晚上在车里睡不好,睡觉前，开窗通风,睡觉前，来一段轻柔单调的音乐,你睡觉的时候可能会更舒服,最好分床睡,睡觉的时候要按时睡觉，起床不要赖床，不要补觉,你晚上睡得好不好,经科学证明，由于地球引力的作用，人最好是头朝北睡觉。

经科学证明，由于地球引力的作用，人最好是头朝北睡觉。。。这样地球磁场就不会干扰脑电波，睡觉也不容易多梦。而且房间白天要开窗通风，保持室内空气流通，睡觉时室内空气会比较清新。。。床的硬度要适中，床垫不能太软也不能太硬。市面上有符合人体工程学设计的床垫，夏天尽量不要睡凉席。。

你结婚了吗？或者和男朋友上床。如果是这样，说明两个人睡在一起不舒服，互相影响。最好分床睡。如果你一个人睡，在家不舒服，说明你房间里没有氧气。睡觉前，开窗通风。在房间里多种些绿色植物，让房间多点氧气。你睡觉的时候可能会更舒服。打字不容易，望采纳。

如果睡不好，可以服用谷维素和维生素b1，提高这些药物调节神经的效果。睡觉的时候要按时睡觉，起床不要赖床，不要补觉。你晚上睡得好不好？不要扰乱第二天的生活规律。非睡眠时间减少或避免垃圾睡眠，尽量不躺下，不午睡，饭后不喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料，不吸烟，营造良好的睡眠环境。卧室忌强光，选择合适的床和被褥，让自己舒适。

如果在外旅行，不建议住在车里。晚上在车里睡不好。第二天出行，无精打采，开车危险。如果有条件，一定要住酒店。酒店不仅舒适，还能洗个热水澡，对后续行程有很大帮助。比较适合深秋初春去旅游。这个时候可以带一个睡袋，既可以调节睡眠温度，又不会影响睡眠质量。

晚上快速入睡有几种方法。1.自我放松，躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸，2.音乐疗法。睡觉前，来一段轻柔单调的音乐，3.想睡觉就上床。4.喝一杯热牛奶，5.睡觉前洗个澡。6.睡前远离电视1小时，7.睡前保持情绪稳定，请抛开烦恼，停止思考，闭上眼睛睡觉。