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1，失眠可以做旅游来缓解吗

你好，失眠去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，也利于缓解失眠。

失眠可以做旅游来缓解吗

2，心里压力很大晚上失眠怎么办

1.在晚上放松。2.保持在规律的时间就寝和起床，不要改变作息习惯或在周末睡懒觉。3.在规律时间起床，即使前一晚的睡眠很差。4.不要在白天打盹，以免干扰下一晚的睡眠。5.做做放松练习。6.远离咖啡因与酒。7.如果不能在20分钟内入睡，可起床并在困倦时重新尝试。8.白天的体育锻炼能帮助规律睡眠，而夜间锻炼则可能导致失眠。
最好休假去人少的地方旅旅游 放松放松 能给我一个满意？

心里压力很大晚上失眠怎么办

3，对付旅游失眠的偏方有哪些

一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。 　　要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。 如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。 　　另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试： 　　1.头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。 2 ．食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。该答案来自极限户外网官方网站

对付旅游失眠的偏方有哪些

4，我应该怎么办 我觉的我好像抑郁了 我想离开这个城市 可是我能去哪里

如果这个城市是你的家乡 那你不要这样 你还有你的朋友 还有你的亲人 坚强些 去和朋友玩玩吧 我现在的心情和你一样 痛得要死了 可是 我呆的这个地方 不是我的家乡 没有熟悉的人 什么都没有 我感觉自己要崩溃了 不知道该怎么办 我想回家 可是我没钱 连家都回不了了 你比我强多了·····
多和朋友玩玩，你就会淡忘，我也经历过那一段，首先一定不要让自己每天一个人，要多出去与人交流，上班或者什么，说说话，还有比如找些事情做作一切都会好的
唉呀！看来你还是被他伤的不够深，当他伤你伤到你的心已经麻木的时候，也许那时就是该轮到他痛苦了。我当时也觉的我自己得了抑郁症，四个月，每天都是在惶恐，不安，悲伤中度过的，就算是和他结合在一起，眼泪还是不住的往外流，感觉好无助，无法呼吸，但是这一切都要靠自己，真的，试着去接触他以外的生活，把自己放松一点，试着去掉他的胃口，不怕失去他的那样子活着，慢慢的你就会走出来了。因为我就是这样走出来的，我很庆幸我没有和他在一起，如果和他继续下去我不知道我的未来会是什么样子的？请不要这样做傻事了，没有用的。试着先放了他，其实也是放了自己。
心情不好的时候可以找自己的好朋友向他倾诉或者去个环境优美的地方旅游，让自己的心情放松开来，什么都不想什么都不做。抑或是去一个新的环境新的开始，让自己把心放空从新开始，忘确那些的不愉快，你现在要赶紧这样做，不然就算不会得抑郁症早晚也会得上的。乘自己还年轻，乘自己还可以改变为什么不去改变呢？
1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。 很显然你是由于失恋. 只是你一直无法接受这个事实..但是不睡觉也是不能挽救的事. 要想清楚为什么2个人不能在一起,他是不是适合和你在一起.是不是分开会更好. 你要先解开失恋的心结才好解决睡眠问题. 在这之前,估计只能靠安眠药入睡了..再不然就只有找心理医生比较好. 还有个办法 就是通宵不睡,,到累了自然就会睡了.不过也不太好呵呵

5，长期失眠有没可能是因为没安全感造成的呢

是有这种可能的存在的
不一定的啊 造成人失眠的原因有很多的啊 比如外界因素 内在因素 还有自己的心态 等等 很多很多 你心里一定有事儿
连续睡不好、睡眠时间短还是要及时调理，切忌服用西药来追求片面的快速入睡！虽然服用中药比西药好，但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效。目前专家在推荐使用【睡得香】胶囊，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。使睡眠质量逐渐的恢复。其实，有时候不经意的一些习惯也会影响睡眠的质量。影响睡眠的因素如下： 1. 临睡前的三小时内吃的太饱。 2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等。 3. 担心自己不能入睡或强迫自己入睡，越躺越不容易睡着。 4. 睡前思考：比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等。 5. 女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉。 6. 睡前生气上火。 7. 睡前做剧烈体育活动。 以上几点不良的睡眠习惯，如果是导致你睡眠质量差的其中一种，那么针对其中加以改善，再用【睡得香】进行调理，相信睡个好觉不是什么难事的。 有利于提高睡眠质量的建议： 1. 在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。 2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。 3. 定时睡觉。 4. 半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。 5. 有一个好的床垫或枕头。 6. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等 7. 起床后在床上养神三五分钟再起来。 有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。切记… 祝早日康复。
洗个热水澡，喝杯热牛奶，开点音乐（催眠曲一样的）美美的睡一觉
失眠可归为四大类型：不良嗜好型，焦虑型，压力型，抑郁型。 1）不良嗜好型失眠 由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员等，这类人群容易患不良嗜好型失眠。 他们的失眠症状通常表现为入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。巧克力，咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，而他们通常都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上作用时间长，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫的状况。 此种类型失眠属轻度失眠，只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。 尽量避免与三大失眠因素"正面"接触，最重要的还是采取治疗措施，另外就是戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午两点之后。晚餐后不要做过分兴奋的事情，如KTV，回去后容易因过度兴奋而失眠。 2）焦虑型失眠 这类失眠多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等等。症状多表现为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。因为这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，但婚姻家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统，导致失眠。 这类失眠属重度失眠。平常应多注意身心放松，如平躺在床上，重要的还是采取必要的治疗措施。多做运动，散散步，练练瑜伽，以调节情绪。避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回正常生活中。 3）压力型失眠 压力型失眠多发生在企业管理者、公务员、科研人员身上。症状表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常他们晚上虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，神志不清。 压力型失眠属重度失眠，此类失眠症患者常身处优胜劣汰的环境中，工作节奏快、压力大、作息时间不定、精神状态过度紧张、情绪不稳定，往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。建议先减压，再入睡。只要方法得当，并采取一些必要的治疗措施，中短期就会恢复正常的睡眠。如在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉就会进入梦乡。或者给自己一个美容按摩，让身心彻底放松。也可听听专门的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，这些都可帮忙入睡。 4）抑郁型失眠 技术人员、内向的不常与人交往的职业女性极易患上抑郁型失眠。症状多表现为表情冷漠、不愿与人交往；缺乏自信，深夜醒后难以入睡；心绪繁杂，早上醒来还有头晕等身体不适症状。因为性格内向，她们日常不善于表达，遇到问题容易低沉、忧郁。 抑郁型失眠属于重度失眠，应加强人际交往，多参加集体活动。对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时改变这一习惯，并采用一定的治疗措施。推荐一些可促进睡眠的方法：卧室内不要摆放绿色植物、鲜花，一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。卧室墙壁的色调以淡色为主，淡色帮助淡定。选用厚实的面料作窗帘，可以起到遮光隔音的作用，从而帮助失眠。 依梦睡安康，健康睡眠到天亮！ 3天改善睡眠，15天告别失眠，只需1疗程。国字号

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